如果不出意外健身健美运动将是我一生所从事的事业,这是迈宝赫杯2016中国健身冠军赛暨健美公开赛上,健体项目运动员郑少忠在接受记者采访时发出的心声,从中让我们感受到了一名立志于健身健美事业发展有志者的坚定信念。
如今,28岁的郑少忠已经有了7年从事健身健美运动经历,而难能可贵的是,他对这项运动有着一种发自内心的喜爱。在问到从什么时候喜欢上健身健美运动时,郑少忠感言道,从一些宣传媒体上看到那些有着健美体格的运动员,直觉上的感觉那样很酷,于是,从上中学时就喜欢健身健美运动,但限于自身条件和认识的差距,上大学时对健身健美运动才开始有了接触,大学时期参加了大学健美操队,在奠定了一定的基础后。2009年10月,开始了正式的健身健美运动的训练。由此,郑少忠正式迈入了健身健美事业的殿堂。
对于体育运动而言,要想达到一定的成果,离不开刻苦的训练,而训练的过程,用枯燥来形容,或许不算为过。健身健美是一项运动,长期的坚持训练,锻炼的是身体,而磨炼的是意志。郑少忠告诉记者,如今他大学毕业走入工作岗位已经有4年了,期间他在从事有关健身健美教学的过程中,一直没有停止自身的训练。当许多与他同龄的年轻人沉浸在酒吧或闲聊时,郑少忠却在长期日复一日的坚持同样的训练。长期的训练也在悄然改变着他,翻看他的摄影集,小时候的瘦弱已经嬗变成了如今的威武、帅气、阳刚,是健身健美运动让他有了彻底的改变。郑少忠感慨道,每当看到这些变化,训练时的枯燥感一扫而光。
如果说通过训练造就身体外形的改变是外因,通过训练造就思想内心的改变就是内因。郑少忠说,通过对训练的坚持,也影响到了自己在工作事业上的坚持,对事业的执著追求让自己收获颇丰,通过几年来参加的国内及国际赛事,获得了很多的好成绩,也让自己在一定范围内有了一些知名度,自己对这项运动也有了更深层次的理解。通过坚持,让自己的人生充满自信,积极、阳光、乐观向上的追求,让自己健身健美之路越走越宽广。
当下,郑少忠主要从事的是健身健美运动中的健体项目,出色的成绩和健美的体格,让很多年轻人以他为标杆而投入到健体这项运动中来,而引导后来者以及他人以健康心态投入到这项运动,成为郑少忠义不容辞的责任。郑少忠表示,从事这项运动或许给一个人带来荣耀,但这份荣耀是通过坚持和刻苦训练所得,训练应提倡健康第一,而不是以伤害身体作为代价,通过训练,培养健康的生活方式,积极参加全民健身活动并从中受益,对于大多数参训者自身来说,这才是最大荣耀。毕竟通过比赛为国争光是极少数人的事。
宣传和榜样的力量是巨大的,通过对郑少忠的采访,记者深深感到,作为一名合格的健身健美运动员,首先要有过硬的思想品质,充满正能量,郑少忠告诉记者,如果说过去取得过一些成绩,只代表曾经。未来需要学习的东西还很多,只有再接再厉、努力学习,才会有不断进步。

7月底在哈尔滨举行的2019亚洲健美健身锦标赛,代表中国参赛的刘孟易拿下男子健体178组别及全场冠军。近日,他接受新京报记者专访,分享了从事健美运动的收获,并希望为大众健身提供专业指导,为推动健美健身的发展尽一份力。

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刘孟易在去年的世锦赛上夺冠。受访者供图

亚锦赛战胜压力

完赛后回到北京不久,刘孟易回顾此次亚锦赛之旅,先深吸了一口气,“压力实在太大了。”

作为去年IFBB世锦赛的全场冠军,刘孟易今年4月开始备战本次亚锦赛。“先比了一次全国赛,上台找找感觉。之后两个多月比了4场,状态越来越好。从94公斤开始备赛,做到上台82、83公斤,让自己做到极致。”他说。

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刘孟易从4月份开始备战亚锦赛。受访者供图

今年亚锦赛,男子健体170以下组别冠军被日本选手获得,其余9个组别冠军均被中国选手拿下,刘孟易的全场冠军更是“冠军中的冠军”。他坦言,看到日本选手无缘全场冠军后与女友抱头痛哭,心中有些触动,“这就是惺惺相惜吧。我英语不太好,只说了一句‘I’m
sorry’,不知道怎么安慰他。”

今年世锦赛将于11月在斯洛伐克举行,作为双料卫冕冠军,刘孟易即将投入下一阶段的备战。他表示,通过亚锦赛建立了信心,也总结了不足,“有科学的计划,还有国家队及赞助商康比特的支持,我相信会把身体和心态都调整好。”

拒当“竹竿”练健身

从事健美健身前,身高1.8米的刘孟易,体重只有120斤。刚上大学时,刘孟易喜欢窝在宿舍熬夜打游戏,结果“越熬越瘦”。

“想着不能把身体熬坏了,必须要回到健康的状态,改变体型。”就这样,刘孟易尝试走进健身房“举铁”。“慢慢发现自己真的变壮了,也就有点上瘾了,然后就开始更系统地接触健身。”他说。

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云顶集团登录网站,刘孟易与他的奖牌合影。新京报记者 吴江 摄

刘孟易的大学专业是民航管理,但在锻炼身体的过程中,他找到了真正热爱的方向,最终达到世界冠军的高度。“大学期间,我学习了健身教练的课程,考取了资格证书。健身不到4年,听说别人练得好,参加比赛拿了名次,我也想去试试。”就这样,刘孟易在4年前驶入健美健身的“赛道”。

2015年三亚国际沙滩健美先生、比基尼小姐大赛,刘孟易“出道”之战就拿到男子健体组全场冠军。刘孟易说,拿冠军当天刚好是他的生日,心情非常激动,“这个冠军让我坚信还能走得更远,也促使我更加刻苦。”

次年,他开始参加中国健美协会的比赛,并通过一系列优异的成绩入选国家队,随后于2017年和2019年两次在亚锦赛加冕,2018年成为世界冠军。

天赋离不开努力

高起点开启职业生涯,刘孟易被视为天赋型选手。但他认为,天赋是日复一日的坚持,比别人多付出、多流汗换来的,“必须承受常人不能承受的枯燥。”

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刘孟易现在的完美线条是努力的结果。新京报记者 吴江 摄

刘孟易外形阳光,身材比例好,这是从事健美运动的优势。但肌肉线条的塑造只能靠后天逐个动作保质保量地练习。为了提升舞台表现力,他还报了芭蕾舞班,培养艺术修养。用他的话说,健美台上的选手就像艺术品,“比赛时,很多人做同一个造型,看谁做得漂亮,还有细腻程度、质量感觉更好。”

为了在比赛台上展现最完美的肌肉线条,除了大运动量训练,还离不开严格的饮食控制。控油、控盐、脱水,每一步都需要极度的自律。“到后期,除了肉质本身的脂肪,不再额外吃油脂,基本就是水煮。”刘孟易说,“还有一个脱水的过程,先要灌水,把身体里的钠排干净,最后上台前48小时或24小时开始不喝水,让皮下不再充水。”

备赛期间,刘孟易的生活只有吃、睡、练,为了备赛更轻松,非赛期也要让皮脂率在可控范围。让他坚持下去的理由,除了热爱,还有使命感,“作为运动员,尤其代表国家拿过名次,就会有一种使命感。过程再痛苦,拿到冠军的一刻都是值得的。”

为推广健身尽力

刘孟易经营着一家健身俱乐部。作为目前国内健美运动的领军人物之一,他用实际行动推动这一行业的发展。“愿意走进健身房的人越来越多,健美健身的赛事也越来越多,几乎每年平均下来1天就有1场比赛。”刘孟易说,作为从业者,他切身感受到了这个行业的发展越来越好。因此,他愿意给更多健身爱好者提供专业指导,带动更多的人参加比赛并取得好成绩。

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刘孟易希望能推广健美健身运动发展。受访者供图

刘孟易想让更多的健身爱好者了解,持之以恒和科学训练才能真正收获身心的健康。“健身是项长期的运动,需要坚持才能见效。安全也非常重要,盲目地练,运动损伤会很难避免。”

此外,他纠正了女性不应“举铁”的观念。“女性肌肉合成的效率远低于男性,所以日常的训练不用担心会练得很壮。”
刘孟易指出,很多人一来健身房就上跑步机,有氧训练虽然能减脂,但根本上还是要提升肌肉含量,“人体随着年龄增长,肌肉含量会越来越少,代谢能力也会下降,所以才更应该通过力量训练减缓肌肉流失。”

“靠不吃减重,短期内可能有效果,但长期下去会危害健康。”刘孟易提倡健康饮食和科学锻炼,以强健的体魄和积极的态度面对生活。

新京报记者 刘晨

编辑 张云锋 校对 柳宝庆

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